5 Loại Quả Tốt Cho Gan và Thận
Gan và thận là những cơ quan hoạt động không ngừng nghỉ để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Việc tiêu thụ các loại quả giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ chức năng của hai cơ quan này. Dưới đây là 5 loại quả bổ gan, dưỡng thận bạn nên ăn thường xuyên.
Dứa – Hỗ Trợ Giải Độc Gan và Lợi Tiểu
Dứa chứa bromelain, một enzyme giúp phân hủy protein và các chất độc hại tích tụ trong gan, giảm gánh nặng cho cơ quan này. Ngoài ra, tính mát của dứa giúp thanh nhiệt, giải độc gan, đặc biệt hữu ích trong những ngày hè nóng bức hoặc sau khi sử dụng đồ uống có cồn. Dứa cũng giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do các gốc tự do.
Hàm lượng nước dồi dào của dứa có tác dụng lợi tiểu mạnh mẽ, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và cặn bã qua đường tiết niệu, hỗ trợ chức năng thận.
Bưởi – Bảo Vệ Gan và Thận
Bưởi chứa vitamin C và glutathione, giúp gan giải độc hiệu quả bằng cách kích thích sản xuất enzyme giải độc. Chúng hỗ trợ loại bỏ kim loại nặng, hóa chất độc hại và các chất gây ung thư. Hesperidin trong bưởi bảo vệ gan khỏi tổn thương, đặc biệt là gan nhiễm mỡ.
Tính mát của bưởi góp phần làm mát gan, hỗ trợ quá trình phục hồi. Với hàm lượng nước cao và tính lợi tiểu tự nhiên, bưởi giúp tăng cường chức năng lọc của thận, thúc đẩy quá trình đào thải chất thải và độc tố.
Đu đủ và bưởi hỗ trợ sức khỏe gan và thận
Lựu – Hỗ Trợ Giải Độc Thận
Lựu là loại quả rất tốt trong việc hỗ trợ giải độc thận. Một số nghiên cứu đã chỉ ra tiềm năng của lựu trong việc giảm mức độ độc tố ở những bệnh nhân đang chạy thận nhân tạo. Lựu giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là punicalagin, giúp giảm viêm và ngăn ngừa hình thành sỏi thận.
Đu Đủ – Hỗ Trợ Chức Năng Gan
Đu đủ chứa papain, một loại enzyme hỗ trợ phân hủy protein, giảm gánh nặng trao đổi chất của gan. Ngoài ra, đu đủ giàu flavonoid và vitamin C, giúp giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ. Một số nền y học truyền thống khuyên dùng đu đủ sống hoặc nước ép đu đủ để giải độc gan.
Nho – Bảo Vệ Gan và Thận
Nho chứa resveratrol, một chất được nghiên cứu rộng rãi về khả năng bảo vệ gan khỏi tổn thương do rượu, thuốc lá và các độc tố khác. Resveratrol giúp giảm viêm, ngăn ngừa tích tụ mỡ trong gan và hỗ trợ quá trình giải độc. Nho cũng có tính mát, giúp thanh nhiệt gan.
Nho có tính lợi tiểu nhẹ, giúp tăng cường lưu lượng nước tiểu, từ đó thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và cặn bã ra khỏi cơ thể qua thận, hỗ trợ chức năng thận.