Căng thẳng và áp lực công việc có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tâm thần. Một trường hợp điển hình là người phụ nữ 40 tuổi tại Hà Nội, khi phải đối mặt với kỳ thi chuyển cấp của con và nhiệm vụ công việc mới, đã trải qua tình trạng mất ngủ kéo dài.
Căng thẳng và mất ngủ: Một vòng luẩn quẩn
Ban đầu, chị gặp khó khăn khi ngủ, sau đó ngủ không sâu giấc và tỉnh dậy giữa đêm. Dù cố gắng nghỉ ngơi và uống thuốc bổ não, tình trạng mất ngủ của chị ngày càng tồi tệ, chỉ ngủ được 2-3 tiếng mỗi đêm. Mệt mỏi kéo dài khiến chị cáu gắt vô cớ, giảm hiệu suất công việc và bị cấp trên nhắc nhở.
[Một bệnh nhân đến khám tại Viện Sức khỏe Tâm thần. (Ảnh minh họa)](https://cloud.linh.pro/doisongthethao/2025/06/benh-nhan-roi-loan-tam-than-07123494.avif “Một bệnh nhân đến khám tại Viện Sức khỏe Tâm thần”)
Một bệnh nhân đến khám tại Viện Sức khỏe Tâm thần
Sau khi thăm khám tại một bệnh viện tại Hà Nội và được chẩn đoán “Rối loạn giấc ngủ”, chị dùng thuốc theo đơn nhưng lại rơi vào trạng thái buồn ngủ ban ngày, không thể làm việc. Tự ý dừng thuốc, chị mất ngủ trở lại, nhiều đêm trắng, sợ cả việc lên giường, ăn không ngon, sụt cân, tinh thần suy sụp.
Cuối cùng, gia đình đưa chị vào điều trị nội trú tại Viện Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai. Tại đây, bác sĩ Phạm Công Huân kết luận chị mắc chứng “mất ngủ không thực tổn”, chủ yếu do căng thẳng kéo dài và thói quen sinh hoạt sai lệch.
Sau hai tuần điều trị bằng liệu pháp hành vi nhận thức (CBT-I), thư giãn và dùng thuốc theo chỉ định, giấc ngủ của chị dần cải thiện, đạt 5-6 tiếng/đêm, tinh thần ổn định hơn.
Thống kê cho thấy, khoảng 27,3% dân số nói chung gặp các rối loạn về giấc ngủ, trong đó mất ngủ là phổ biến nhất. Tại Việt Nam, 80% bệnh nhân rối loạn giấc ngủ liên quan đến căng thẳng trong cuộc sống.
Bác sĩ CKII Đoàn Thị Huệ, Viện Sức khỏe Tâm thần cho biết, mất ngủ không chỉ là chuyện khó ngủ đơn thuần, mà đó là tình trạng không hài lòng với chất lượng, hoặc số lượng giấc ngủ kéo dài ít nhất 3 đêm/tuần trong hơn 3 tháng, dù người bệnh có đủ điều kiện để ngủ.
Mất ngủ thường kèm theo các hệ lụy ban ngày như mệt mỏi, cáu gắt, giảm tập trung, suy giảm trí nhớ và hiệu suất công việc. Người bệnh có thể nhận biết mất ngủ qua một số dấu hiệu khó vào giấc, dễ tỉnh giấc giữa đêm, thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại, hoặc ngủ đủ giờ mà vẫn mệt mỏi.