Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người thường đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người sớm nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể. Nguyên nhân chính không phải là do họ chưa tập đủ, mà là do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp.

Trong thế giới của những bài tập như squat, plank hay deadlift, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn nằm ở dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần. dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài.

Chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần cân bằng ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất. Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập, trong khi chất béo tốt và vi chất hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin.

Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn gây áp lực lên gan và thận. Thay vào đó, việc hướng đến lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng.

Điều này bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Việc lạm dụng mỹ phẩm ở độ tuổi rất trẻ đang trở thành một vấn đề đáng quan ngại đối với sự phát triển của các bé gái. Không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến sự hình thành thể chất và tinh thần, việc sử dụng mỹ phẩm quá mức còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe. Các chuyên gia cảnh báo rằng sử dụng mỹ phẩm không đúng cách có thể gây ra các vấn đề về da, bao gồm kích ứng, dị ứng và mất cân bằng hormone.

Đặc biệt, nhiều bé gái từ rất trẻ, khoảng bảy hoặc tám tuổi, đã bắt đầu sử dụng mỹ phẩm trên toàn bộ khuôn mặt. Điều này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sự phát triển thể chất của chúng. Khi còn nhỏ, tâm lý của các bé gái thường tập trung vào việc thể hiện sự sáng tạo và khám phá thế giới xung quanh, nhưng khi sử dụng mỹ phẩm, sự chú ý của chúng có thể chuyển sang vẻ ngoài.

Da của các bé gái thường nhạy cảm hơn so với người lớn và dễ bị ảnh hưởng bởi các hóa chất có hại trong mỹ phẩm. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về rối loạn hormone và dậy thì sớm. Sự thay đổi này mang lại những thách thức về mặt cảm xúc và tâm lý mà các bé gái không đủ khả năng hiểu và chịu đựng.

Đáng chú ý, nhiều bé gái ngày nay đang lớn nhanh hơn độ tuổi. Trước đây, các bé gái thường vào giai đoạn dậy thì từ 11 đến 13 tuổi, nhưng hiện nay đã giảm xuống còn tám tuổi. Một phần nguyên nhân là do việc tiếp xúc với mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc cá nhân.

Sự phổ biến của các ngôi sao mạng xã hội như Instagram, Facebook với các bé gái quảng cáo và sử dụng mỹ phẩm đã thu hút sự quan tâm của các bé gái bình thường. Điều này tạo ra áp lực cho các bé gái nghĩ rằng nếu chúng không sử dụng mỹ phẩm thì sẽ không có sự tồn tại hoặc nổi tiếng.

Để giúp các bé gái có một cái nhìn đúng đắn về vẻ đẹp, các bậc phụ huynh cần dạy con về vẻ đẹp một cách phù hợp. Thay vì chỉ bảo các con trang điểm, phụ huynh nên giải thích rằng mỹ phẩm chỉ là một lựa chọn, không phải là điều cần thiết. Nếu con bạn tỏ ra quan tâm đến mỹ phẩm, hãy khuyến khích sự tò mò của chúng bằng cách hỏi chúng thích gì về mỹ phẩm.

Phụ huynh cũng cần chọn sản phẩm an toàn và phù hợp với lứa tuổi cho con bạn. Cũng như giải thích cách thực hiện công việc nhà, bạn nên hướng dẫn con về cách trang điểm và chăm sóc da một cách đúng đắn. Bằng cách giáo dục và hướng dẫn kịp thời, chúng ta có thể giúp các bé gái phát triển một cách toàn diện và có một cái nhìn đúng đắn về vẻ đẹp.

https://www.healthychildren.org/en/healthy-living/healthy-eating/screen-time/
https://www.unicef.org/protection/child-protection-and-safety-tips