🔥 Kẹo The Nhân KG Hương Bạc Hà Nhân Sôcôla Dynamite BigBang(Gói 1kg) đang giảm giá!

Chỉ còn 55.000 VND (giảm 17% so với giá gốc 66.550 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Trong mùa hè oi bức, việc lựa chọn trang phục phù hợp là cực kỳ quan trọng để giúp bạn cảm thấy thoải mái và mát mẻ hơn. Tuy nhiên, có một số kiểu đồ tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể trở thành “thủ phạm” khiến bạn khó chịu hơn.

Đầu tiên, quần áo tối màu, đặc biệt là màu đen, mặc dù mang lại cảm giác thanh lịch và dễ phối đồ, nhưng lại là lựa chọn không phù hợp trong những ngày nắng gắt. Các gam màu tối có khả năng hấp thụ nhiệt cao, làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến bạn cảm thấy oi bức hơn. Để tránh điều này, hãy ưu tiên những tông màu sáng như trắng, be, pastel để phản xạ ánh sáng tốt hơn và mang lại cảm giác nhẹ nhàng, mát mẻ. Những màu sắc này không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà còn tạo nên vẻ ngoài tươi sáng và năng động cho mùa hè.

Ngoài ra, trang phục bó sát cũng là một trong những kiểu đồ khiến bạn cảm thấy nóng bức hơn. Việc mặc trang phục quá bó khiến mồ hôi khó thoát ra, làm da bị bí bách, dễ kích ứng và nổi mụn. Để giải quyết vấn đề này, hãy chuyển sang các thiết kế rộng rãi, thoáng mát hơn như quần ống suông, váy midi hay áo oversized với chất liệu mát mẻ như cotton, linen. Những kiểu trang phục này không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà còn tạo nên vẻ ngoài stylish và hiện đại.

Cuối cùng, váy chống nắng dài lòe xòe cũng có thể gây ra không ít rắc rối cho người mặc. Không chỉ có thể gây nguy hiểm khi di chuyển trên đường, kiểu dáng lòe xòe của chúng đôi khi còn khiến bạn trông luộm thuộm và bất tiện khi hoạt động. Thay vì những chiếc váy chống nắng dài lượt thượt, bạn có thể chọn quần chống nắng hoặc các mẫu váy có thiết kế gọn gàng hơn để vừa giúp bảo vệ da, vừa đảm bảo an toàn khi di chuyển. Với những lựa chọn trang phục thông minh, bạn có thể tận hưởng mùa hè một cách thoải mái và vui vẻ.

Khi bước vào giai đoạn nắng nóng đỉnh điểm, cơ thể chúng ta cần nhiều hơn chỉ là nước để duy trì sự cân bằng và khỏe mạnh. Các chuyên gia y tế khuyên rằng, ngoài việc uống nước, chúng ta nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu nước và chất điện giải để bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng mất nước và kiệt sức.

Tiến sĩ Nicole Tsang, một bác sĩ lâm sàng tại Mỹ, giải thích rằng nhiệt độ cao không chỉ khiến cơ thể mất nước mà còn làm mất đi các chất điện giải quan trọng như natri và kali. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ chức năng của cơ và giúp tế bào giữ nước. Vì vậy, mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày và kết hợp với một chế độ ăn giàu chất điện giải để duy trì sự cân bằng cho cơ thể.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm được khuyến nghị nên dùng trong những ngày oi bức:

Dưa hấu, với 92% là nước, là một lựa chọn hàng đầu giúp cấp nước và giải nhiệt cho cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu cũng giàu lycopene – một chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ tế bào – và kali, giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ cơ bắp.

Dưa chuột, chứa 96% nước, có tác dụng chống viêm và giúp làm mát cơ thể. Đây cũng là một nguồn cung cấp nước và chất điện giải tuyệt vời.

Rau lá xanh đậm như cải xoăn và rau bina chứa nhiều magie, một chất điện giải thiết yếu giúp duy trì sự dẫn truyền thần kinh và điều hòa nhiệt độ cơ thể.

Sữa chua cung cấp canxi, kali và protein, giúp duy trì năng lượng ổn định trong những ngày oi bức. Đây cũng là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung chất điện giải cho cơ thể.

Nước dừa, được ví như “nước uống thể thao tự nhiên”, chứa các chất điện giải như kali, natri, magiê, cùng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể trước tác động của stress nhiệt.

Để phòng tránh mất nước, bác sĩ Tsang khuyến cáo nên để ý các dấu hiệu như khô miệng, chóng mặt, choáng váng, mệt mỏi, dễ cáu, nước tiểu sẫm màu hoặc đi tiểu ít. Nếu các triệu chứng này nghiêm trọng hơn, cần tìm đến cơ sở y tế ngay lập tức.

Cách ngăn ngừa mất nước bao gồm uống nước đều trong ngày, ăn thực phẩm giàu nước như rau, trái cây, hạn chế đồ ăn mặn, đồ uống chứa caffein hoặc cồn. Bằng cách kết hợp uống nước và ăn các loại thực phẩm giàu chất điện giải, chúng ta có thể bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng mất nước và kiệt sức trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm.