Vận động

Đột quỵ không còn là bệnh của người lớn tuổi, xu hướng “trẻ hóa” đang gia tăng. Các thói quen không lành mạnh ở thanh thiếu niên làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch. Để phòng ngừa, hãy tăng cường vận động, ăn uống lành mạnh, hạn …

Từ sau tuổi 30, nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng bắp tay to do nội tiết thay đổi và lối sống ít vận động, chế độ ăn uống chưa hợp lý. Để giảm kích thước bắp tay, nên duy trì chế độ ăn cân bằng giàu protein, rau xanh, …

Chuyên gia Mỹ Thomas N. Seyfried đưa ra 6 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư: kiểm soát đường huyết, hạn chế tinh bột tinh chế, vận động nhẹ nhàng thường xuyên, kiểm soát căng thẳng, chú trọng chế độ ăn, giảm viêm.

Rối loạn lipid máu tăng do ăn uống không lành mạnh và thiếu vận động. Kiểm soát mỡ máu bằng cách giảm chất béo bão hòa, tăng chất xơ và tập luyện thường xuyên để cải thiện sức khỏe tim mạch.

Nhà thần kinh học hành vi Stacy Andersen đã nghiên cứu hàng trăm người trên 100 tuổi. Nghiên cứu cho thấy ngoài gene, các thói quen lành mạnh giúp họ sống lâu và khỏe mạnh. Hai thói quen quan trọng là học kỹ năng mới và vận động hàng ngày.

Từ 50 tuổi trở lên, cơ thể mất cơ nhanh hơn. Ăn thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua, phô mai, đậu, cá, thịt gà với lượng 15-30 g mỗi bữa, kết hợp vận động giúp ngăn ngừa. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng, ăn cân bằng và …